絶対にケガをしたくないあなたへ！ダルビッシュ選手も言ってたケガをしないために必要な体づくり3選！
こんにちは！
はるです！
今日は
【ケガをしないための
筋力トレーニングの方法】
をおしえます！
ライン＠では、筋トレの他に
ピッチャー上達法や変化球の投げ方などを
無料で紹介しているので
ぜひ登録してください！
野球に限らずスポーツでケガをしてしまうと
どーなってしまうでしょうか？
・試合に出れない
・練習ができない
大まかに言うとこんな感じでしょうか
そういえば
日本人メジャーリーガーが相次いでケガをし
試合に出れないなんてことがありましたよね？
その時にダルビッシュ選手が
「筋肉が足りないからケガをした」
と言っていました
つまりケガをしないために
筋肉をつけるんです！
まぁケガをするのは筋肉以外にも
原因はあると思いますが笑
せっかく好きで野球をやっているのに
ケガをして試合に出れない、練習に出れない
となってしまったら嫌ですよね
それに試合や練習にも出れないとなると
自分の能力に磨きがかけられなかったり
ライバルとの差がついてしまうなど
いいことは全くありません
だからといって無理してやってしまうと
そのケガが一生物になってしまって
今後野球ができない
なんてことになりかねません
もしあなたが強豪校に入って
1軍の主要選手だとしても、ケガをすれば
2軍で調整してこい
などと、いっきに落とされてしまいます
それぐらいケガというのは
あなたの野球人生を左右
してしまうことがあります
そして今後ケガをしないために
筋肉をしっかりとつけておくことが
大事になります！
今日はケガをしたくない！というあなただけに
ケガをしないための筋力トレーニングの方法を
特別におしえます！
ぜひ最後まで読んでいってください！
あ、このブログは
ピッチャーメインで説明するので
野手の方は参考程度に見ていってください！
【ケガをしないための
筋力トレーニングの方法】
1.シザースランジ
これは体幹部を安定させて、
ももとお尻を鍛える体幹です
ピッチャーは体重移動をする時に
下半身に結構負担がかかります
そのためにももやお尻のあたりを
鍛えておく必要があるんです！
やり方は
大きく前に一歩踏み出して重心を落とし
それをキープします
この時に姿勢はまっすぐにする事で
体幹部を安定させることができます
その後に上にジャンプすると同時に
足を組み替えて同じ形を作ります
これをやるにあたって注意すべきことは
バランスを崩さないことと
姿勢はまっすぐにすることです
これができていないとやっている意味が
なくなってしまいます
1セット15回を3セットやると
よく鍛えられます！
でも、どこか痛くなった、ももの張りがやばい
ってなったら直ちにやめてください！
無理のしすぎはケガの元です
試合じゃないところでケガしたら
意味ないですから笑
回数はあくまで目安なので
できないときは自分のペースで大丈夫です！
2.ハーフスクワット
これはスクワットに似ています
というかスクワットの
最後まで下げないバージョンです
やり方は
足を肩幅に開き、つま先と膝を正面にします
そして膝の高さまでお尻を下げます
この時に姿勢はまっすぐというのを
意識してください！
1日20回やるだけで大丈夫です！
このトレーニングは
腰を痛めてしまうことがあるので
痛いなと思ったらすぐにやめてください！
3.ウエイト
ピッチャーはどのポジションよりも
腕を使うので、しっかりと鍛えておく必要が
あります！
自分に合った重さのバーベルを
上げ下げするのが一番いいんです！
けど
なかなかバーベルを持っている人は
いませんよね笑
バーベルがなかったら
ダンベルで大丈夫です！
ダンベルを持ち四つん這いになって
持った腕の肘を引いて戻しての
繰り返しをしてください！
これを1日15回やると効果的です！
これは腕の張りなどを感じやすいので
無理だなと思ったらすぐにやめてくださいね！
ちなみにバーベルを持っている人は
バーベルでやってくださいね笑
この3つを毎日やれば
ケガをしない体を作ることができます！
これは全部家でもできることなので
必ず欠かさないでください！
といってもめんどくさい日もありますよね笑
でも、そんなの言い訳にしかなりません！
続けられるかられないからは
あなたの野球に取り組む意思の問題です！
これらをぜひ試して
鉄人と言われるほど
ケガをしないでください！
期待してます！
あなたが読んでくれることが
毎日書く励みになります！
毎日読みたい！また読み返したい！
そう思ったらぜひ読者登録お願いします！
他にも野球についての悩みがありましたら
ぜひコメントください！
必ず解決しますよ！
それでは！
以上、はるでした！
実は誰でも簡単に投げれる変化球！藤浪晋太郎のカットボールの握り方と投げ方のコツ！
こんにちは！
はるです！
今日は
【藤浪晋太郎の
カットボールの投げ方】
をおしえます！
ライン＠では、変化球の投げ方の他に
ピッチャー上達法やピッチャーに必要なことを
無料で紹介しているので
ぜひ登録してください！
あなたは藤浪晋太郎という選手を
知っていますか？
まぁ大体の方が知っていますよね笑
中には、知らないんだけど！
という1割程度の方に向けて
少しだけ簡単に藤浪晋太郎について
紹介していきたいと思います！
高校時代に2年生からエースになり
春夏の選抜で連続完封で優勝を果たしました！
春夏に連続完封を果たしたのは
実に20年ぶりの快挙らしいです！
このことから「浪速のダルビッシュ」
と呼ばれていたみたいです笑
その後ドラフト1位で阪神タイガースに入団
その年に月間MVPを受賞しました
高卒で月間MVPを受賞したのは
セ・リーグでは史上2人目です！
その他にも、ファン感謝デーでは
フレッシュ大賞、阪神タイガース新人特別賞、敢闘賞を受賞。
副賞として賞金1,000万円と
メルセデス・ベンツの自家用車が贈られました
ざっとこんな感じです！
いやー1000万円とベンツって羨ましいですね笑
誰か僕にも買ってくださーい！笑
買ってくれる方はコメント頂けると幸いです！
というのは冗談です笑
まだまだ藤浪晋太郎について知りたい！
という方は、検索してください笑
これだけの成績を残せるのには
ある変化球があるからです！
それはカットボールです！
普通カットボールはカウント稼ぎなどに
使われることが多いですが
藤浪晋太郎の場合は
三振を奪った決め球の40%をカットボールが
占めているんです！
もし今、決め球やカウントを稼げる球種がない
という方は、覚えてみてはどうでしょうか？
というか、覚えなきゃ損だと思います
このカットボールを覚えれば
決め球にもなるしカウント稼ぎとしても
使えるのでとても使い勝手がいいです！
逆に覚えなければ
決め球もないし、カウント稼ぎもできないし
そんなんじゃいいピッチャーにはなれません！
まずはうまくなる一歩として
このカットボールを覚えましょう！
といっても投げ方がわかりませんよね？笑
そんなあなただけに！
特別におしえます！
ぜひ最後まで読んでいってください！
1.握り方
人差し指と中指をくっつけて
ストレートの握りよりも
人差し指と中指を右側にずらして
親指はストレートの時と同じ場所で握ります
これだけで
70%投げれるようになったというところです！
今回は投げ方よりも握り方の方が
重要になってきます！
でも、とりあえず投げ方も紹介します！笑
2.投げ方
投げ方はほぼストレートと同じです
ほんの少し違うのが
リリース時の手首の向きです
リリースするまで手の甲を外に見せた状態で
リリースします
つまり、小指をキャッチャーに向けて投げる
ということです
あとは手首のひねりなどなく
ストレートと同じ感覚で投げれば
勝手に変化します！
球速はストレートより少し遅いぐらいです
そのため変化しなかった時は
簡単に捉えられてしまいます
必ず完璧に投げれるようになってから
試合などで使うようにしてください！
この2つを意識して練習すれば
投げれるようになります！
実際に僕は試合でも
カットボールを使っていましたが
はるかに使えます！
現役時代にこのカットボールがあれば…
なんて思いましたもん！
でも、僕が現役の時は
まだ藤浪晋太郎という名前が
知れ渡っていないので、仕方ないですね笑
その分、今現役でプレーしているあなたは
とても得してます！
このカットボールを試合で使えるんですから！
少し嫉妬します笑
覚えてみようと思った方はぜひ覚えて
決め球やカウント稼ぎなどに使って
今までよりもいいピッチングをしてください！
期待してます！
あなたが読んでくれることが
毎日書く励みになります！
毎日読みたい！また読み返したい！
そう思ったらぜひ読者登録お願いします！
他にも野球についての悩みがありましたら
ぜひコメントください！
必ず解決しますよ！
それでは！
以上、はるでした！
練習してもうまくならない…というあなたに！人と同じ練習をしているのにうまくならない3つの理由とは
こんにちは！
はるです！
今日は
【人と同じ練習をしているのに
うまくならない理由】
をおしえます！
ライン＠では、上手くならない理由の他に
ピッチャー上達法や、変化球の投げ方などを
無料で紹介しているので
ぜひ登録してください！
人と同じ練習をしているのに
なぜかうまくならない…
そう感じる人は多いと思います
この練習してもうまくならないとは
全くうまくなっていない
というわけではありません
必ず始めの頃よりはうまくなっているはずです
でも、そんな感情を抱いてしまう理由は
人と同じ練習をしているのに
その人の方がうまくなっている
ということです
この感情を抱いている人は
かなり多いと思います
実際に僕もそうでしたからね笑
なぜか人間は人と比べたがります
人間というのは不便なものですね笑
でも、そんな感情を抱いてしまったら
とりあえずこの感情をどうにかしたいですよね
選択肢は2つあります
1.諦める
2.その人よりうまうなるための努力する
あなただったらどちらを取りますか？
まぁ大体が2の努力するですよね笑
1を選ぶ人は
少し言葉がキツイかもしれませんが
野球をやめた方がいいです
これは説教とかではなく
1を選んだ人のためです
そんな気持ちではうまくなることもできず
野球をやっていることが
きゅうくつになってしまいます
その点2を選んだ人は
これからは茨の道ですよ
何回も挫折すると思います
ですが、それでもうまくなるまで
努力をしていかなければいけません
でも、なんでうまくならないのか
その理由を知らなければ
努力しても意味ないですよね
今日はそんなあなただけのために！
うまくならない理由を
特別におしえます！
ぜひ最後まで読んでいってください！
あ、あと
僕はピッチャー向けで記事を書いているので
その他のポジションの方は
ご了承願いますm(_ _)m
ですが、ピッチャー以外のポジションでも
当てはまることがきっとあると思いますので
最後まで読んでいただけたらなと思います！
【人と同じ練習をしているのに
うまくならない理由】
1.センス
野球に限らず、スポーツではこのセンス
という言葉が存在します
みなさんはセンスという言葉を
知っていると思います
知らない人は検索してください笑
簡単に言うとうまくなる人は
センスがあります
うまくならない人は
センスがありません
じゃあ一生うまくならないじゃん！
と思うかもしれませんが
そんなことはありません
センスは努力には勝てません
センスというのはある程度しか
うまくならないんです
そっからは努力でしかうまくならないんです！
生まれつき神様が
最初だけ簡単にうまくなるという道と
最初からなかなかうまくならない茨の道
を与えただけのことです
うまくならないあなたは
もしかしたら後者なのかもしれません
ですが、必ずセンスがある人を
追い抜く時が来ます！
それまでは、うまくならない
という感情があると思いますが
我慢して日々努力を続けてください！
2.練習の仕方
うまくならないという人は
もしかしたら練習の仕方が
間違っているのかもしれません
そんな人はなかなかいないと思いますが
実はかなり多いんです！
よく聞く練習方法も間違っていることが
多々あります
今の練習の仕方で間違いないのか
と不安になった方は
知り合いの野球経験者か
チームの監督コーチに再度確認してみた方が
いいと思います
今確認したい！
という方は
僕のブログでいくつか
練習方法を紹介しているので
ぜひ読んでみてください！
3.向上心
うまくなるためには
必ず向上心が必要です！
向上心がなければ努力しても
うまくなることは不可能
と言っていいと思います
それぐらい向上心を持っていないと
いけないんですね
この向上心というのは
ちゃんと本心でないといけません
言葉で言っているだけの向上心では
全くもって意味がありませんよ
でもまぁうまくならないということで
悩んでいる方は持っていると思いますが笑
必ず本心の向上心を持って
練習に臨んでください！
人と同じ練習をしているのに
うまくならない人は
この3つの中の1つか
もしかしたら全部が
当てはまっているかもしれません
1つ目に紹介したセンスについては
当てはまっても仕方ありませんが
必ず諦めないでくださいね！
センスに勝てるのは努力だけですから！
ほか2つが当てはまっている人は
今一度見直して、今後の練習に臨んで
必ずうまくなってください！
期待してます！
あなたが読んでくれることが
毎日書く励みになります！
毎日読みたい！また読み返したい！
そう思ったらぜひ読者登録お願いします！
他にも野球についての悩みがありましたら
ぜひコメントください！
必ず解決しますよ！
それでは！
以上、はるでした！
幾多のレジェンドを抑えてきた変化球が誰でも投げれる！"魔球"カミソリシュートの握り方と投げ方のコツ！
こんにちは！
はるです！
今日は
【平松政次の
カミソリシュートの投げ方】
をおしえます！
ライン＠では、変化球の投げ方の他に
ピッチャー上達法やピッチャーに必要なことを
無料で紹介しているので
ぜひ登録してください！
カミソリシュートとは
野球をやっている人なら一度は聞いたことが
あるかもしれません
ちなみにカミソリシュートとは
普通のシュートよりも変化量が大きく
鋭く変化するキレを持ち合わせていることから
まるでカミソリのようだということで
カミソリシュートと名付けられました
このカミソリシュートを投げたのは
平松政次だけではないんです！
秋山登というピッチャーも
投げていたんです！
世間的にはどっちのカミソリシュートが
有名なのか知りませんが
僕の中では平松政次の方が有名なので
平松政次の方のカミソリシュートを
教えたいと思います！
俺は秋山登の方が有名だと思う！
という方には大変申し訳ございませんm(_ _)m
まず平松政次という人は
どんなピッチャーだったの？
と疑問に思うかもしれないので
簡単にご説明を
第1回のドラフトで
中日ドラゴンズに4位指名を受けるも
入団拒否をし、社会人野球チームに入団
その後の第2回第2次ドラフトでは
大洋ホエールズから2位指名を受け入団保留
なかなかプロの世界には入りませんでした
ですがその後途中入団という形で
大洋ホエールズに入団しました
そして3年目に、最多勝利投手や沢村賞を受賞また、セ･リーグのベストナインにも
選ばれました
その後約18年間の現役生活を経て
1984年に現役を引退しました
大体こんな感じです！
なんとなくわかりましたかね？笑
今の時代の方は
説明されても全然わかんねーよ！
と思われると思いますが
とにかくすごい選手だった！
ということを頭に入れておいてくれれば
それでいいです笑
結構沢山の賞をいただいていますよね？
それに当時は巨人キラーと言われていました
背の高い人キラーではありませんよ笑
当時の巨人といったら
長嶋茂雄の全盛期です！
その長嶋茂雄やその他の
レジェンドと呼ばれるバッターを
難なく抑えてきました！
その抑えるために使った変化球が
カミソリシュートなんです！
多分このシュートは
今のプロの世界でも打てる人は
かなり少ないと思います
右バッターには胸元にエグり込んでくるように
左バッターには外に逃げるように
変化する変化球です！
プロでも打てないんだから
あなたがこれから覚えれば
もう敵なしですよ！
逆に覚えなきゃ、ここぞという時に
投げれる球がなくて
そのまま打たれて負けてしまう
なんてこともあり得ますよ
投げ方はそんなに難しくはありません！
誰だって覚えることが可能ですよ！
でも、投げ方がわからないからな…
と思ったあなた！
今日はそんなあなただけに
平松政次のカミソリシュートの投げ方を
特別におしえます！
ぜひ最後まで読んでいってください！
【平松政次の
カミソリシュートの投げ方】
1.握り方
平松政次のカミソリシュートの握り方は
人差し指と中指を縫い目にかけない
ということだけです
平松政次曰く、縫い目にかけなきゃ
どこで握ってもいいということです
僕的にはこの握り方が一番ベスト
だと思います！
これだけで
45%投げれるようになったところですかね
カミソリシュートとは
シュートの1段階も2段階も上の球です
つまりシュートの延長線上にある変化球
だと思っておいてください！
ということはまずは
シュートを投げられるようにならないと
いけませんよね
シュートの投げ方がわからない
という方に向けて、次は投げ方を説明します！
2.投げ方
カミソリシュートも普通のシュートも
投げ方はほぼ同じで
ストレートに近いです
ですが、ストレートと少し違うところが
リリースの部分です
リリースはストレートよりも早めに
自然な内ひねりをしなければいけません
そのためにストレートを投げる時よりも
早めに体を開くことによって
自然な内ひねりを早めに行うことができます
この内ひねりをしているときは
中指を起点に反時計回りに撫でるように
リリースします
投げ方は大体これだけです
投げる時に意識してほしいのが
負担を出来るだけ少なくして投げる
ということです
シュート系の変化球は
投げる時に負担がかかると言われています
そのために自分で
どんな投げ方が一番負担がない投げ方なのか
をしっかりと探してください！
この2つを意識して練習すれば
カミソリシュートを取得することができます！
はじめはカミソリシュートのような
エゲツない軌道を投げれないかもしれませんが
そこは練習の積み重ねです！
この握り方と投げ方のシュートを極めていれば
必ずカミソリシュートのような
エゲツない軌道の変化球が
投げれるようになります！
ですが、先ほども言ったように
負担のない投げ方で投げてください！
怪我をしてしまっては
カミソリシュートの練習
どころの騒ぎじゃありません
練習よりもまずは
自分の体を大切にしてください！
そしてぜひ！
このカミソリシュートを覚えて
日本で3人目のカミソリシュートを投げる人
になってください
期待してます！
あなたが読んでくれることが
毎日書く励みになります！
毎日読みたい！また読み返したい！
そう思ったらぜひ読者登録お願いします！
他にも野球についての悩みがありましたら
ぜひコメントください！
必ず解決しますよ！
それでは！
以上、はるでした！
とりあえずピッチャーでうまくなりたい！というあなた！うまくなるために最低限必要な3つの練習方法！
こんにちは！
はるです！
今日は
【うまくなるために
最低限必要な練習方法】
をおしえます！
ライン＠では、上手くなる方法の他に
ピッチャーに必要なことや変化球の投げ方を
無料で紹介しているので
ぜひ登録してください！
まず、うまくなるとはどうゆうことなのか
よくうまくなりたい！
という人がいますけど
具体的に何がうまくなりたいかを
明確にしなければいけません
打たせないピッチングをしたい人なら
・速いストレート
・変化球
・コントロール
を良くしたいですよね
牽制だったら
・速いモーション
・プレートの使い方
などだと思います
うまくなりたい！というのは
大まかにくくってしまうと
こんな感じになります
ですが、このブログを読みに来てる方は
とりあえずうまくなりたい！
という方が多いと思います
中には、本当にためになる事言ってんのかよ
みたいな感じで来る人もいそうですが…笑
まぁそんなことは気にせずに笑
今日はとりあえずうまくなりたい！
というあなただけに
うまくなるために最低限必要な練習を
特別におしえます！
ぜひ最後まで読んで言ってください！
【うまくなるために
最低限必要な練習方法】
1.シャドウピッチング
シャドウピッチングは
リリースポイントの調整です
リリースポイントは人それぞれですが
出来るだけ
前でボールを離した方がいいと言われています
やり方としては
タオルを持って
実際に投球するように腕を振るだけです
この時にタオルが伸びきったところが
あなたのリリースポイントとなります
鏡の前でやれば
自分の投球ホームも確認できるので
より効果的だと思います
気をつけることは
リリースポイントが常に一定であることと
腕を思いっきり振らないことです
まずリリースポイントがバラバラだと
実際投げた時、ボールにバラつきがでて
コントロールが定まりません
コントロールがいいピッチャーは
シャドウピッチングでは
常にリリースポイントが一定です
それはなぜか
リリースポイントが一定であることによって
どこでリリースしているのかを
自分で把握できます
そして、コースに狙って投げたいときは
高めなら早めにリリースする
などの感覚で簡単に
コントロールすることができるからです
そのため
シャドウピッチングのリリースポイントは
常に一定であることが大切になります！
あと、腕を思いっきり振らないに関しては
単純明快の理由です
思いっきり腕を振ると
肩を痛めてしまうということです笑
これは結構あることなので
十分に注意してください！
2.下半身を鍛える
ピッチャーは下半身より上半身の方が
使うイメージがあると思いますが
僕はその逆だと思っています
たしかに腰の回転や腕の振りをするから
上半身の方が疲れる
というイメージをもたれますが
下半身は
投げるために軸足でバランスをとったり
前に足を踏み込んだり
など体重を動かすことがおおいです
このことから僕は下半身の方が疲れる
と思っています
そのため下半身を鍛えなければいけません！
鍛えなきゃどうなるのか
それはもう投げ続けられない
ということです
いくら調子が良くても下半身がガタガタでは
いいピッチングをすることができませんよ！
実際に僕は小学生の頃に
3イニング投げてギブアップしました笑
試合終わった後の帰りに
歩くのがやっとというぐらい
足に疲労がたまっていました
その時に僕は思いました
3イニングしか投げれなかったのは
下半身が弱かったんだ！と
気づくの遅くね？って感じですけど笑
僕みたいにならないために
しっかりと下半身を鍛えておく必要があります
鍛えるためにはタイヤ引きなどがいいんですが
雨などで外でできない場合は
家でランジをしてください！
家だったらいつでもできますよね！
・ウォーキングランジ
・サイドランジ
これらでも下半身を鍛えることができます！
ただ、ウォーキングランジは
少しスペースがいるので
スペースのない方は
フォワードランジをやってください！
ランジだけじゃ足りない！
って方は
スクワットでも十分効果があるので
無理のない範囲でやってください！
3.体重移動
ピッチャーは投げる時に
軸足から前に踏み出す足へ
体重移動します
ちなみにその体重移動のスピードが
速ければ速いほど
球速は上がるんです！
それとしっかりと体重移動ができていれば
投げたボールに自分の体重が乗って
重い球を投げることができるんです！
まず体重移動のスピードを速くするためには
長めの輪っかのチューブを使います
自転車のタイヤのチューブでも大丈夫です！
ですが、5〜6本ぐらい繋げて長くしてください
これを腰あたりにくぐして、もう1人の人に
キャッチャーとは反対側の方向へ
引っ張ってもらいます
もちろんバランスが取れる程度で
引っ張ってください
そうしたら
軸足から前に踏み出す足への
体重移動を出来るだけ素早くします
この時にあげる足は
バランスが取れるぐらいあげれば大丈夫です
そしてこの時に意識してほしいのが
前に踏み出した足のつま先を
キャッチャーの方に向けることと
出来るだけ速く体重移動を行うことです
これをやるとモモの内側が
どんどん張ってきます
この練習法は
体重移動を速くすると同時に
インナーマッスルも鍛えられる
とても効率の良い練習法です！
ただ、やりすぎると痛めてしまうので
出来る範囲で行なってください！
そしてしっかりと体重を乗せるためには
あげた足を前に出す時に
お尻から前に出す
というイメージをすることです
お尻から出したら足が出てこないじゃん！
と思う人もいるかと思いますが
安心してください！
自分の頭で考えなくても
自然と足は勝手に前に出てくれます
このちゃんとした体重移動をする事で
下半身のインナーマッスルや
球速アップに重い球などを
同時に磨くことが可能です！
まさに1石3鳥ですね！！
最低限この3つをやっていれば
自ずとピッチャーとしての実力は
上がっていきます！
何から練習したらいいかわからないという方はとりあえずこれを試してみてはどうでしょう？
ある程度この練習をやっていけば
あと自分に何が足りないのか
具体的に見えて来ると思います！
とりあえずうまくなりたい！という方は
ぜひこれを試して、自分の実力を上げて、
あと自分には何が足りないのかを
しっかりと見つけて
それを今後の課題にして
これからもうまくなってください！
期待してます！
あなたが読んでくれることが
毎日書く励みになります！
毎日読みたい！また読み返したい！
そう思ったらぜひ読者登録お願いします！
他にも野球についての悩みがありましたら
ぜひコメントください！
必ず解決しますよ！
それでは！
以上、はるでした！
ストレートが打たれてしまう方必見！9割の人が実感した打たれないためのストレートのコツ！
こんにちは！
はるです！
今日は
【バッターに打たれない
ストレートのコツ】
をおしえます！
ライン＠では、打たれないストレートの他に
ピッチャー上達法や変化球の投げ方などを
無料で紹介しているので
ぜひ登録してください！
バッターをストレートで抑えたい！
そうゆう思いはありませんか？
力勝負をしたい！という方は
そう思ったこともあると思います
力と力のぶつかり合いっていいですよね！
特に藤川球児の全球ストレート勝負
なんかはもう脳汁が出てくるぐらいの
気持ちです！笑
ちなみに脳汁がわからない方は
調べてみてください笑
特にオールスターで見せた
カブレラと小笠原のストレート勝負
あれはしびれましたね！
しかもこの強打者2人を
ストレートしか投げないと宣言して
三振に抑えてしまうんですから！
ピッチャーをやっているのなら
誰しもこの熱い勝負をしたいですよね！
中には変化球でうまく打ち取る
というスタンスの人もいると思いますが…笑
まぁチームのためならば変化球主体の
ピッチングでもいいと思いますが
ピッチャーの基本は変化球よりも
ストレートです！
変化球主体のピッチャーでも
カウント稼ぎや見せ球に
必ずストレートを使う時が来ます！
その時に打たれてしまっては
せっかくうまく配球できていたのに
もったいないですよね
そうならないために
バッターに打たれないストレートを
覚えておく必要があります！
熱い勝負をしたい！
カウント稼ぎで打たれないようにしたい！
というあなたへ！
今日は読んでくれているそんなあなただけに
バッターに打たれないストレートのコツを
特別におしえます！
ぜひ最後まで読んでいってください！
【バッターに打たれない
ストレートのコツ】
まず打たれないためには
何が必要だと思いますか？
・球速
・ノビ
・球の重さ
・コントロール
大体こんなところでしょうか
今日はこのそれぞれを取得するために
やっておくべき練習方法をご紹介します！
1.体重移動
ピッチャーは投げる時に
軸足から前に踏み出す足へ
体重移動します
その体重移動のスピードが
速ければ速いほど
球速は上がるんです！
それとしっかりと体重移動ができていれば
投げたボールに自分の体重が乗って
重い球を投げることができるんです！
まず体重移動のスピードを速くするためには
長めの輪っかのチューブを使います
自転車のタイヤのチューブでも大丈夫です！
ですが、5〜6本ぐらい繋げて長くしてください
これを腰あたりにくぐして、もう1人の人に
キャッチャーとは反対側の方向へ
引っ張ってもらいます
もちろんバランスが取れる程度で
引っ張ってください
そうしたら
軸足から前に踏み出す足への
体重移動を出来るだけ素早くします
この時にあげる足は
バランスが取れるぐらいあげれば大丈夫です
そしてこの時に意識してほしいのが
前に踏み出した足のつま先を
キャッチャーの方に向けることと
出来るだけ速く体重移動を行うことです
これをやるとモモの内側が
どんどん張ってきます
この練習法は
体重移動を速くすると同時に
インナーマッスルも鍛えられる
とても効率の良い練習法です！
ただ、やりすぎると痛めてしまうので
出来る範囲で行なってください！
そしてしっかりと体重を乗せるためには
あげた足を前に出す時に
お尻から前に出すイメージをすることです
お尻から出したら足が出てこないじゃん！
と思う人もいるかと思いますが
安心してください！
自分の頭で考えなくても
自然と足は勝手に前に出てくれます
そして足がついたら
思いっきり前でリリースすることです
これができていれば投げ終わりに
軸足だった足が、前まで出てくるか
反対の足の方まで勝手に回って来ます！
この素早く体重移動を行うことと
しっかりとした体重移動を行うことで
球速アップと重い球が
投げれるようになります！
もっと体重移動について知りたい！
という方は
僕の記事の
最近めちゃくちゃ打たれるという方必見！9割の人が体感した打たれないための体重移動のコツ！ - haruceo’s blog
で詳しく説明しているので
ぜひ読んでみてください！
2.リリース
ストレートの握り方は
人差し指と中指を縫い目にかけますよね
なぜ縫い目にかけると思いますか？
それは指を引っ掛けることによって
ボールに回転が生まれて
ボールのノビを良くするためです
つまりリリース時に
指に引っ掛けるように投げる
ということが大事です
この指に引っ掛ける
ということを、キャッチボールでも
しっかりと意識してやってください！
ちなみにこれだけじゃ
あまりノビはよくなりません笑
あとはスナップです
手首をムチのようにしならせて投げる
というイメージです
あくまでもイメージですよ！笑
つまり手首をうまく使えるようにするために
柔らかくしておかなければいけません
これはお風呂あがりに
手首を伸ばすストレッチ程度で大丈夫です
ですが1日やったくらいじゃ
柔らかくならないので
そこは毎日の積み重ねをしてください！
この指に引っ掛けることと
スナップを使うことで
いいノビのストレートを
投げることができます！
3.ミットを最後まで見る
よくリリースする瞬間に
目を瞑ってしまったり、
力が入っているからか顔を背けてしまいます
それじゃあ投げたいところに
コントロールできませんよね笑
そのためにはきっちりと
最初から最後までミットを見る
ということが大事です！
ワインドアップなら振りかぶった時から
セットポジションなら足を上げた時から
投げ終わるまで、ミットから目を離さずに
見てください
実際にこれだけで
構えた場所に投げれるようになった！
という人がいるぐらいです！
それぐらいこのことは重要なのに
割とできていない人が多い現実です笑
これを普段の
キャッチボールやピッチング練習から
意識してやれば
自ずとコントロールが良くなります！
コントロールについてもっと知りたい！
という方は
僕の記事の
コントロールをよくしたい方必見！構えたところに確実に投げる意外と簡単な方法！ - haruceo’s blog
で詳しく説明しているので
ぜひ読んでみてください！
この3つを意識してこれから練習すれば
必ずバッターに打たれないストレートを
投げることができます！
ここでは打たれないと言っていますが
調子が悪かったり
グランドコンディションが悪ければ
打たれてしまうことももちろんあります！笑
でも、全ての条件が良好ならば
打たれる心配はありません！
あとはあなたがこれからどのぐらい努力するか
それにかかっています！
ぜひこの練習を参考にして
日本に名前を轟かすピッチャー
になってください！
もしなったら、
ブログにコメントと僕に直筆サインください笑
期待してます！！
あなたが読んでくれることが
毎日書く励みになります！
毎日読みたい！また読み返したい！
そう思ったらぜひ読者登録お願いします！
他にも野球についての悩みがありましたら
ぜひコメントください！
必ず解決しますよ！
それでは！
以上、はるでした！
最近めちゃくちゃ打たれるという方必見！9割の人が体感した打たれないための体重移動のコツ！
こんにちは！
はるです！
今日は
【ちゃんとした体重移動を
身につける練習方法】
をおしえます！
ライン＠では、体重移動の他に
ピッチャー上達法や変化球の投げ方などを
無料で紹介しているので
ぜひ登録してみてください！
あなたはピッチャーをやっていて
バッターによく遠くに飛ばされる
なんて経験はありませんか？
それはなぜなのか
考えてみればいくらでも原因がありますが
一番多い原因は
体重移動ができていないからです
体重移動は、ピッチャーをやる上で
かなり重要になってきます
体重移動ができてない＝ボールに力がない
ということになります
ボールに力がないと
球速はもちろん、投げたボールが
軽くなってしまいます
写真はこのぐらい軽く感じますよ
というイメージです笑
球速が無くて軽い球だと
遠くに飛ばされてあたりまえです
ただ重い球だと、多少球速が無くても
遠くに飛ばされる恐れがなくなります
その重い球を投げるには
ちゃんとした体重移動が必要になってきます
実際に自分は、エースが不在だった試合で
5イニング投げて
21点取られたこともあります笑
今の斎藤佑樹よりも酷すぎますね笑
それはなぜだったのか考えてたら
少年野球時代の監督に
体重移動ができていないと言われました
それからその監督にいろいろ聞いて
ちゃんとした体重移動を
身につけることができました！
もし今！
体重移動ができているか心配…
打たれてる理由は体重移動だったのか！
と思う方はいますか？
今日はそんなあなただけに
ちゃんとした体重移動の練習方法を
特別におしえます！
ぜひ最後まで読んでってください！
【ちゃんとした体重移動を
身につける練習方法】
1.チューブ
ピッチャーは投げる時に
軸足から前に踏み出す足へ
体重移動します
ちなみにその体重移動のスピードが
速ければ速いほど
球速は上がるんです！
体重移動のスピードを速くするためには
長めの輪っかのチューブを使います
自転車のタイヤのチューブでも大丈夫です！
ですが、5〜6本ぐらい繋げて長くしてください
これを腰あたりにくぐして
もう1人の人にキャッチャーとは
反対側の方向へ引っ張ってもらいます
もちろんバランスが取れる程度で
引っ張ってください
そうしたら
軸足から前に踏み出す足への
体重移動を出来るだけ素早くします
この時にあげる足は
バランスが取れるぐらいあげれば大丈夫です
そしてこの時に意識してほしいのが
前に踏み出した足のつま先を
キャッチャーの方に向けることと
出来るだけ速く体重移動を行うことです
これをやるとモモの内側が
どんどん張ってきます
この練習法は
体重移動を速くすると同時に
インナーマッスルも鍛えられる
とても効率の良い練習法です！
ただ、やりすぎると痛めてしまうので
出来る範囲で行なってください！
2.投げ終わり
しっかりと体重移動ができていれば
投げた後、軸足は
前に行くか、投げた腕の逆方向に行きます
もし軸足が後ろや投げた腕の方に
行っているのなら、それはちゃんと
体重移動ができていない証拠です
足を前に出した状態で体重を
「前・後ろ・前」
の最後の「前」のときに思いっきり
前に体重をかけて投げましょう
ちゃんと体重が乗っていれば
軸足が前に出るか投げた腕の逆方向まで
勝手に回ってきます
それができるまで練習しましょう！
3.軸足でバランスをとる
軸足でバランスが取れていないと
軸足に乗せるはずだった体重が
あちらこちらに分散してしまって
しっかりと体重を乗せることができません
まずは、軸足で10秒キープしてください
このとき
軸足の親指の付け根とかかとで
バランスを取るイメージでやると
バランスがとりやすいです
それが完璧にできるようになったら
軸足で5秒ぐらいキープして
足を前に出して投げる練習をしてください
この足を前に出すときは
足を上げた側のお尻から前に出すイメージです
お尻から出せば自ずと足は出てきます
この3つを意識して練習し続ければ
簡単にちゃんとした体重移動を
身につけることができます！
早い人だと2.3日で
身につけることができると思いますよ！
ちなみにこの練習をずっと続けていれば
自ずと球速も上がってきます！
ぜひこのちゃんとした体重移動を身につけて
誰にも打たれないピッチャーに
なってください！
くれぐれも僕みたいに
5イニング21点なんて散々な結果は
残さないようにしてくださいね笑
期待してます！
あなたが読んでくれることが
毎日書く励みになります！
毎日読みたい！また読み返したい！
そう思ったらぜひ読者登録お願いします！
他にも野球についての悩みがありましたら
ぜひコメントください！
必ず解決しますよ！
それでは！
以上、はるでした！
