とりあえずピッチャーでうまくなりたい！というあなた！うまくなるために最低限必要な3つの練習方法！

こんにちは！

はるです！

今日は

【うまくなるために

最低限必要な練習方法】

をおしえます！

ライン＠では、上手くなる方法の他に

ピッチャーに必要なことや変化球の投げ方を

無料で紹介しているので

ぜひ登録してください！

まず、うまくなるとはどうゆうことなのか

よくうまくなりたい！

という人がいますけど

具体的に何がうまくなりたいかを

明確にしなければいけません

打たせないピッチングをしたい人なら

・速いストレート

・変化球

・コントロール

を良くしたいですよね

牽制だったら

・速いモーション

・プレートの使い方

などだと思います

うまくなりたい！というのは

大まかにくくってしまうと

こんな感じになります

ですが、このブログを読みに来てる方は

とりあえずうまくなりたい！

という方が多いと思います

中には、本当にためになる事言ってんのかよ

みたいな感じで来る人もいそうですが…笑

まぁそんなことは気にせずに笑

今日はとりあえずうまくなりたい！

というあなただけに

うまくなるために最低限必要な練習を

特別におしえます！

ぜひ最後まで読んで言ってください！

【うまくなるために
最低限必要な練習方法】

1.シャドウピッチング

シャドウピッチングは

リリースポイントの調整です

リリースポイントは人それぞれですが

出来るだけ

前でボールを離した方がいいと言われています

やり方としては

タオルを持って

実際に投球するように腕を振るだけです

この時にタオルが伸びきったところが

あなたのリリースポイントとなります

鏡の前でやれば

自分の投球ホームも確認できるので

より効果的だと思います

気をつけることは

リリースポイントが常に一定であることと

腕を思いっきり振らないことです

まずリリースポイントがバラバラだと

実際投げた時、ボールにバラつきがでて

コントロールが定まりません

コントロールがいいピッチャーは

シャドウピッチングでは

常にリリースポイントが一定です

それはなぜか

リリースポイントが一定であることによって

どこでリリースしているのかを

自分で把握できます

そして、コースに狙って投げたいときは

高めなら早めにリリースする

などの感覚で簡単に

コントロールすることができるからです

そのため

シャドウピッチングのリリースポイントは

常に一定であることが大切になります！

あと、腕を思いっきり振らないに関しては

単純明快の理由です

思いっきり腕を振ると

肩を痛めてしまうということです笑

これは結構あることなので

十分に注意してください！

2.下半身を鍛える

ピッチャーは下半身より上半身の方が

使うイメージがあると思いますが

僕はその逆だと思っています

たしかに腰の回転や腕の振りをするから

上半身の方が疲れる

というイメージをもたれますが

下半身は

投げるために軸足でバランスをとったり

前に足を踏み込んだり

など体重を動かすことがおおいです

このことから僕は下半身の方が疲れる

と思っています

そのため下半身を鍛えなければいけません！

鍛えなきゃどうなるのか

それはもう投げ続けられない

ということです

いくら調子が良くても下半身がガタガタでは

いいピッチングをすることができませんよ！

実際に僕は小学生の頃に

3イニング投げてギブアップしました笑

試合終わった後の帰りに

歩くのがやっとというぐらい

足に疲労がたまっていました

その時に僕は思いました

3イニングしか投げれなかったのは

下半身が弱かったんだ！と

気づくの遅くね？って感じですけど笑

僕みたいにならないために

しっかりと下半身を鍛えておく必要があります

鍛えるためにはタイヤ引きなどがいいんですが

雨などで外でできない場合は

家でランジをしてください！

家だったらいつでもできますよね！

・ウォーキングランジ

・サイドランジ

これらでも下半身を鍛えることができます！

ただ、ウォーキングランジは

少しスペースがいるので

スペースのない方は

フォワードランジをやってください！

ランジだけじゃ足りない！

って方は

スクワットでも十分効果があるので

無理のない範囲でやってください！

3.体重移動

ピッチャーは投げる時に

軸足から前に踏み出す足へ

体重移動します

ちなみにその体重移動のスピードが

速ければ速いほど

球速は上がるんです！

それとしっかりと体重移動ができていれば

投げたボールに自分の体重が乗って

重い球を投げることができるんです！

まず体重移動のスピードを速くするためには

長めの輪っかのチューブを使います

自転車のタイヤのチューブでも大丈夫です！

ですが、5〜6本ぐらい繋げて長くしてください

これを腰あたりにくぐして、もう1人の人に

キャッチャーとは反対側の方向へ

引っ張ってもらいます

もちろんバランスが取れる程度で

引っ張ってください

そうしたら

軸足から前に踏み出す足への

体重移動を出来るだけ素早くします

この時にあげる足は

バランスが取れるぐらいあげれば大丈夫です

そしてこの時に意識してほしいのが

前に踏み出した足のつま先を

キャッチャーの方に向けることと

出来るだけ速く体重移動を行うことです

これをやるとモモの内側が

どんどん張ってきます

この練習法は

体重移動を速くすると同時に

インナーマッスルも鍛えられる

とても効率の良い練習法です！

ただ、やりすぎると痛めてしまうので

出来る範囲で行なってください！

そしてしっかりと体重を乗せるためには

あげた足を前に出す時に

お尻から前に出す

というイメージをすることです

お尻から出したら足が出てこないじゃん！

と思う人もいるかと思いますが

安心してください！

自分の頭で考えなくても

自然と足は勝手に前に出てくれます

このちゃんとした体重移動をする事で

下半身のインナーマッスルや

球速アップに重い球などを

同時に磨くことが可能です！

まさに1石3鳥ですね！！

最低限この3つをやっていれば

自ずとピッチャーとしての実力は

上がっていきます！

何から練習したらいいかわからないという方はとりあえずこれを試してみてはどうでしょう？

ある程度この練習をやっていけば

あと自分に何が足りないのか

具体的に見えて来ると思います！

とりあえずうまくなりたい！という方は

ぜひこれを試して、自分の実力を上げて、

あと自分には何が足りないのかを

しっかりと見つけて

それを今後の課題にして

これからもうまくなってください！

期待してます！

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他にも野球についての悩みがありましたら

ぜひコメントください！

必ず解決しますよ！

それでは！

以上、はるでした！