9割の人が上達！あまり知られていない体重移動のコツ！ピッチャー上達法！

こんにちは！

はるです！

今日はピッチングでかなり重要な

【ちゃんとした

体重移動の練習方法】

について教えます！

あなたはピッチャーをやっていて

バッターによく遠くに飛ばされる

なんて経験はありませんか？

それはなぜなのか、

考えてみればいくらでも原因がありますが

一番多い原因は

体重移動ができていないからです

体重移動は、ピッチャーをやる上で

かなり重要になってきます

体重移動ができてない＝ボールに力がない

ということになります

ボールに力がないと

球速はもちろん、投げたボールが

軽くなってしまいます

球速が無くて軽い球だと

遠くに飛ばされてあたりまえです

ただ重い球だと、多少球速が無くても

遠くに飛ばされる恐れがなくなります

その重い球を投げるには

ちゃんとした体重移動が必要になってきます

でも、ちゃんとした体重移動をするための

練習の仕方がわからない

そんな方は大勢います

実際に自分もそうでした

ちゃんとした体重移動の仕方を知らなくて

エースが不在だった試合で

5イニング投げて21点取られたこともあります

それから元プロ野球選手の人に

聞く機会があったので

体重移動の仕方を教えてもらいました

教えてもらってからは

遠くに飛ばされるどころか

同じチーム相手に

7イニング1点に抑えることができました！

その練習方法を今日読んでくれている

あなただけに特別に教えます！

ぜひ最後まで読んでってください！

【ちゃんとした

体重移動の練習方法】

1.軸足でしっかりと

バランスを取る

軸足でバランスが取れていないと

軸足に乗せるはずだった体重が

あちらこちらに分散してしまって

しっかりと体重を乗せることができません

まずは、軸足で10秒キープしてください

このとき、

軸足の親指の付け根とかかとで

バランスを取るイメージでやると

バランスがとりやすいです

それが完璧にできるようになったら

軸足で5秒ぐらいキープして

足を前に出して投げる練習をしてください

この足を前に出すときは

足を上げた側のお尻から前に出すイメージです

お尻から出せば自ずと足は出てきます

2.投げた後は

軸足を前か

投げた腕の逆方向に

しっかりと体重移動ができていれば

投げた後、軸足は

前に行くか、投げた腕の逆方向に行きます

もし軸足が、

後ろや投げた腕の方に行っているのなら

それは、ちゃんと体重移動が

できていない証拠です

足を前に出した状態で体重を

「前・後ろ・前」

の最後の「前」のときに思いっきり

前に体重をかけて投げましょう

ちゃんと体重が乗っていれば

軸足が前に出るか投げた腕の逆方向まで

勝手に回ってきます

それができるまで練習しましょう！

3.下半身を鍛える

体重移動をするためには

下半身の筋肉をかなり使います

下半身が弱いと、足をついたときに

乗っけた体重を支えきれなくなって

バランスを崩したり、体重の乗ったボールが

投げられなかったりします

そのために下半身を鍛えます！

・スクワット

・ウォーキングランジ

・サイドランジ

この方法で下半身は鍛えられます

スクワットは知っていると思いますが

ウォーキングランジ、サイドランジは

あまり聞いたことがないと思います

ウォーキングランジは

姿勢をまっすぐ保ったまま

片足を1歩前に出して、

それと同時にもう一方の足の膝を

地面スレスレになるように腰を落とします

これを歩きながら交互にやるのが

ウォーキングランジです

サイドランジは

両足を肩幅程度に開き

姿勢はまっすぐのまま

胸を張って、顔は上げて正面を向きます

その状態のまま、片足を大きく横に

肩幅の2倍程度のところを目安に出します

出した足に体重を移動させながら

股関節を曲げるように意識して腰を下ろします

これを交互にやるのがサイドランジです

だいたいこれらを

30回×3セットほどやりましょう！

かなり辛いと思いますが

この3つでかなり下半身は鍛えられます！

筋トレは無理しすぎるとケガをしてしまうので

必ず注意しながらやってください！

この3つの方法で

"ちゃんとした体重移動"

は身につきます！

これをちゃんと意識してやれば

遠くに飛ばされることがなくなります！

ただ、継続は力なりです！

必ずサボらずにやってください！

では、健闘を祈ります

以上、はるでした！